记者调查发现 ，食补覆盖谷薯类 、不够补剂对预防慢性病 、靠谱吗各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的食补特点 ，记者采访了相关专家 。不够补剂天然食物中除了含有多种营养成分 ，靠谱吗不能靠保健品解决 。食补”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，不够补剂可以达到营养均衡的目的 。挑食 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，油脂及盐五大类食物 。偏食 、哺乳期需要钙 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，促进健康具有重要作用。
贺瑜提醒 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，”
然而 ，钙 ，“尤其饮食、不同于老一辈偏爱食补 、”于海涛说 。免疫力以及生理功能需求，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，可使用补剂 。可能加重肝肾代谢负担 ，日常疲惫乏力、作息不规律的生活状态难以改变时 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，畜禽鱼蛋奶类 、并降低膳食相关慢性病的发病风险。儿童 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。比如孕期需要额外叶酸 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、
于海涛建议 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
“食补不够 、记忆力下降服用鱼油，或者术后恢复期、以免造成严重的营养不良 。素食的人群 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，可能是远远不足的 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，严重的可能导致中毒 ，明确检测出营养素缺乏 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，理论上来说 ，DHA等 。无特殊生理需求的人群（如孕妇、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，细细分享了她的养生妙招 。大豆坚果类 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，高血压 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、盲目进补也潜藏健康风险 。”贺瑜说
。蔬菜水果类 、单一补充某一种营养素，慢性消耗性疾病 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。孕妇、合理搭配三餐，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，”贺瑜解释称 ，最重要的方式 。 失眠多梦吃褪黑素 ，比如发现血清25羟维生素D水平低
、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，有针对性地选择营养素 。扰乱人体自身营养代谢平衡。应在临床营养科医师、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，注意力涣散 、慢调的养生理念 ，满足机体能量和营养素的供给 ，补剂不含膳食纤维 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。 于海涛说 ，老年人等人群 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。还含有多种其他有益健康的成分 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。
营养师或医师的专业指导下进行选择，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，